carnitina

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Esta é uma visão geral da Carnitina. Para obter informações mais detalhadas, consulte nosso folheto informativo sobre carnitina para profissionais de saúde.

A carnitina é um nutriente encontrado em muitos alimentos. Seu corpo também produz carnitina. Ajuda a transformar os alimentos que ingere na energia de que necessita.

Os corpos de pessoas saudáveis ​​podem produzir toda a carnitina de que precisam. Portanto, a carnitina não é um nutriente essencial e os especialistas não estabeleceram uma quantidade diária recomendada.

Muitos alimentos, especialmente alimentos de origem animal, contêm naturalmente carnitina. Estes incluem o seguinte:

Alguns suplementos dietéticos contêm carnitina sozinha ou combinada com outros ingredientes. As duas principais formas de carnitina em suplementos dietéticos são L-carnitina e acetil-L-carnitina. Seu corpo absorve a carnitina dos alimentos muito melhor do que absorve a carnitina dos suplementos dietéticos.

Crianças e adultos saudáveis ​​produzem toda a carnitina de que precisam. Mas certos grupos de pessoas podem ter baixos níveis de carnitina porque seus corpos não produzem o suficiente:

Os cientistas estão estudando suplementos de carnitina para entender se eles afetam a saúde. Aqui estão alguns exemplos do que esta pesquisa mostrou:

Doença de Alzheimer e demência Estudos de suplementos de carnitina em pessoas com doença de Alzheimer ou outras formas de demência tiveram resultados mistos. Alguns estudos mostraram que a carnitina pode ajudar pessoas com demência leve ou doença de Alzheimer. Outros estudos mostraram apenas melhorias de curto prazo ou nenhum efeito. Mais pesquisas são necessárias para entender se os suplementos de carnitina afetam a doença de Alzheimer e a demência.

Doença cardíaca e doença arterial periférica Estudos de suplementos de carnitina para doenças cardíacas tiveram resultados mistos. Alguns estudos descobriram que a carnitina pode reduzir o risco de arritmias e angina, mas não diminui o risco de insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco. Outros estudos mostraram que tomar suplementos de carnitina por 6 meses ou mais pode aumentar o risco de doença cardíaca.

A doença arterial periférica é um distúrbio dos vasos sanguíneos que causa dor nas pernas e cãibras. É comum em pessoas mais velhas. Alguns estudos mostraram que os suplementos de carnitina reduzem a dor nas pernas durante a caminhada, mas outros estudos não encontraram nenhum benefício. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos dos suplementos de carnitina na saúde do coração e na doença arterial periférica.

Resistência à insulina e diabetes A resistência à insulina é uma condição na qual seu corpo não usa adequadamente a insulina, um hormônio que controla os níveis de glicose no sangue (também chamado de açúcar no sangue). A resistência à insulina aumenta o risco de diabetes tipo 2. Alguns estudos descobriram que os suplementos de carnitina podem ajudar o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz e podem diminuir os níveis de glicose e A1C no sangue. Outros estudos mostraram que a carnitina pode reduzir o colesterol, mas não os níveis de triglicerídeos, em pessoas com diabetes. No entanto, esses estudos foram pequenos. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor se os suplementos de carnitina ajudam a reduzir o risco de resistência à insulina e diabetes.

Infertilidade Vários estudos mostraram que os suplementos de carnitina melhoram a saúde do esperma em homens com infertilidade. No entanto, a carnitina não parece aumentar as taxas de gravidez bem-sucedida em suas parceiras.

Os suplementos de carnitina também foram estudados para infertilidade em mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP). Um estudo relatou taxas mais altas de ovulação e gravidez e menor risco de aborto espontâneo em indivíduos que tomaram suplementos de carnitina mais um medicamento para infertilidade em comparação com aqueles que tomaram o medicamento sozinho. Outro pequeno estudo descobriu que os suplementos de carnitina melhoraram a regularidade do período menstrual e a ovulação e aumentaram as chances de engravidar, mas não afetaram o risco de aborto espontâneo. Mais pesquisas são necessárias para determinar se a carnitina melhora as taxas de infertilidade ou gravidez em pessoas com SOP.