Os melhores batidos de substituição de refeição 2023: nutrição rápida e fácil em movimento

Testamos os melhores shakes substitutos de refeição para ver como eles pesam em termos de sabor, nutrição e ingredientes.

Os melhores batidos substitutos de refeição podem salvar-lhe a vida quando pretende obter todos os nutrientes de que o seu corpo necessita, sem ter de interromper o seu dia para cozinhar ou preparar uma refeição completa. Estes práticos batidos podem ser preparados rapidamente com uma colher de pó misturado com leite ou água que pode beber enquanto faz outras coisas.

Embora você possa estar pensando que os shakes substitutos de refeição e os shakes de proteína são os mesmos, os shakes de proteína tendem a não ter alguns nutrientes essenciais, enquanto os shakes de substituição de refeição são projetados para esse propósito e embalados com todas as proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas e minerais essenciais que você precisa. poderia precisar. Portanto, ao contrário da melhor proteína em pó, os shakes substitutos de refeição contêm uma variedade de outros nutrientes e ingredientes funcionais projetados para mantê-lo cheio e energizado quando você não tem tempo para uma refeição adequada.

Embora seja sempre melhor obter todos os nutrientes essenciais de alimentos integrais, isso não é realista para algumas pessoas e os melhores shakes substitutos de refeição podem preencher a lacuna entre boa nutrição e conveniência. Se você estiver com pouco tempo ou tiver uma necessidade alta de calorias, eles são uma maneira rápida de atingir suas necessidades diárias de calorias.

Temos orgulho de testar os produtos em nossos guias, então você sabe que pode confiar em nossas recomendações. A equipe da Live Science testou os melhores shakes substitutos de refeição para determinar se o sabor refletia o sabor anunciado e se havia algum sabor residual desagradável. Desconsideramos todos os produtos que continham níveis excessivos de adoçantes artificiais, aditivos ou conservantes e optamos por shakes substitutos de refeição ricos em ingredientes naturais. Cobrimos todas as bases ao considerar a textura do pó, testando o quão bem ele se mistura com água, leite e alimentos como tigelas de aveia ou smoothie.

Huel Powder v3.0 é um shake substituto de refeição à base de plantas que vem em 10 sabores diferentes e fornece uma boa dose de calorias. Uma única porção contém quase 30g de proteína completa de uma mistura de ervilha, linhaça e arroz integral, bem como 45g de carboidratos complexos para liberação lenta de energia.

Este pó tem uma classificação de 4,3 de 5 estrelas na Amazon, com mais de 200 avaliações. Os clientes gostam do valor pelo dinheiro, mas não gostam tanto do sabor. "Gosto deste produto e tenho usado para substituir meu almoço típico todos os dias da semana desde que comprei. Acredito que ainda tenho cerca de meio mês de suprimento. O shake está enchendo e não sinto fome durante a segunda metade do meu trabalho dia ao consumi-lo", disse um revisor. "Não é o batido mais apetitoso e um pouco difícil de engolir, mas estou a habituar-me e recomendo este batido a todos os que procuram melhorar os seus hábitos alimentares."

Uma porção de Huel Powder v3.0 também fornece 27 vitaminas e minerais diferentes, probióticos, kombucha, triglicerídeos de cadeia média e quase 8g de fibra prebiótica. Também é muito baixo teor de açúcar, contendo apenas 1g por porção. Portanto, é seguro assumir que, devido ao seu rico valor nutricional, este batido substituto de refeição pode não ser a melhor escolha para pessoas que pretendem perder peso. No entanto, seria potencialmente adequado para indivíduos ativos, atletas e pessoas com estilos de vida exigentes que desejam uma refeição substancial e satisfatória em uma forma líquida fácil.

As desvantagens? Huel Powder v3.0 carece de enzimas digestivas e é adoçado com adoçantes sintéticos. Também é bastante caro e você precisa comprar pelo menos dois potes do produto em um único pedido.

O Garden of Life se orgulha de usar apenas ingredientes limpos e reais, que são certificados pela USDA Organic e não transgênicos. É também um grande defensor de uma alimentação saudável e limpa – e isso mostra-se na sua gama Raw Organic Meal.

Este shake obtém uma classificação de 4,2 de 5 estrelas na Amazon, com mais de 30.000 avaliações globais. As pessoas não são fãs do sabor, mas as críticas mais positivas recomendam misturar com frutas e outros ingredientes para mascarar isso. Um revisor disse sobre o sabor Chocolate: "Tem um sabor incrível com bananas congeladas, manteiga de amendoim e um pouco de leite de amêndoa. Essa é a receita favorita do meu marido. Gosto de adicionar café frio e leite de amêndoa para meu estimulante matinal. Eu também pedi o Vanilla Protein e é muito versátil."