Runner's World UK Sports Nutrition Awards para 2022

Ganhamos uma comissão pelos produtos adquiridos através de alguns links deste artigo.

De géis de energia a proteínas em pó e tudo mais, esses são os melhores produtos de nutrição esportiva para alimentar suas corridas e recuperação, conforme julgado pelo Runner's World Lab

Aperfeiçoar sua nutrição pode fazer uma enorme diferença em seu desempenho de corrida e progresso a longo prazo, adicionando precisão ao seu abastecimento e hidratação, além de melhorar sua recuperação e adaptação entre as corridas. Mas com centenas de produtos no mercado, de líquidos, mastigáveis ​​e géis a barras energéticas e proteínas em pó, pode ser complicado saber por onde começar.

Para guiá-lo por esse labirinto, recrutamos um painel de 200 pessoas – composto por uma ampla gama de corredores e especialistas – para colocar mais de 100 dos melhores produtos de nutrição esportiva do mercado em seus passos. Enviamos a cada voluntário uma seleção de itens (sem qualquer marca para eliminar preconceitos) para teste durante um período de quatro semanas.

Eles julgaram os produtos pelo sabor, aroma, textura, facilidade de uso, valor nutricional e, é claro, pelo desempenho na prática. Seu feedback foi analisado pela equipe do Runner's World Lab e as pontuações gerais foram atribuídas.

Role para descobrir nossos vencedores para 2022...

Pontuação: 9/10

Por porção: 125 cals; 20g de proteína; 4g de carboidratos; 2,6g de gordura; adequado para vegetarianos

Com textura semelhante a milk-shake, o pó proteico da Hermosa conquistou muitos elogios pelo sabor, facilidade de uso e textura cremosa e suave. Por porção de 30g, o chocolate em pó contém 20g de proteína de soro de leite de alta qualidade para reconstrução muscular, proveniente de vacas alimentadas com capim - e o sabor foi comparado ao Cadbury Dairy Milk. Um testador acrescentou que eles 'amaram absolutamente o produto', e foi ótimo para alguém novo no mundo das proteínas em pó.

Pontuação: 8,5/10

Por porção: 110 cal; 20g de proteína; 5g de carboidratos; 1,5 g de gordura; adequado para vegetarianos

Este shake foi bem aceito, com os provadores elogiando seu 'sabor natural, sutil e achocolatado' e 'aspecto rico e maltado que lembra o chocolate maltado para beber'. Como resultado, foi fácil beber após o treino, e os testadores relataram que a ingestão de proteína ajudou na recuperação muscular.

Pontuação: 7,1/10

Por porção: 226 cals; 13,1 g de proteína; 39,3 g de carboidratos; 0,3 g de gordura; adequado para vegetarianos

De acordo com nossos testadores, o Vita obtém o sabor de frutas silvestres de seu super shake na medida certa: 'A doçura é bem equilibrada com os outros sabores e [é] uma bebida refrescante pós-exercício.' Há 23g de proteína quando misturado com leite, além de uma grande quantidade de carboidratos e eletrólitos para reabastecer seus estoques de glicogênio e ajudá-lo a se reidratar também.

Os melhores pós de proteína à base de plantas

Pontuação: 8,9/10

Por porção: 182 cals; 25g de proteína; 18,6 g de carboidratos; 0,5 g de gordura; adequado para veganos

Concebida para ajudar na reparação muscular após um período de atividade intensa, a proteína de soja da Ote fornece 25g do macronutriente numa saqueta fácil de misturar. O shake é sem lactose e sem glúten, e o sabor de chocolate se mistura bem com água e leite. Um bônus é que contribui para a reposição de eletrólitos e carboidratos perdidos, auxiliando na recuperação pós-corrida.

Pontuação: 8,2/10

Por porção: 145 cals; 30g de proteína; 1,7 g de carboidratos; 2,4g de gordura; adequado para veganos

Uma textura suave e uma boa mistura fizeram deste chocolate em pó de avelã, feito de uma mistura orgânica de ervilha, arroz integral e proteína de semente de abóbora, um sucesso. "Um bom produto para aqueles que são novos em uma dieta baseada em vegetais, tem um sabor agradável sem o gosto residual de giz às vezes associado a produtos similares", observou um testador.

Pontuação: 7,4/10

Por porção: 145 cals; 20g de proteína; 15g de carboidratos; 2g de gordura; adequado para vegans Este pó com sabor de cacau e banana fornece 20g de proteína vegetal por porção. Os testadores gostaram de sua textura leve e de como era fácil misturar em smoothies. Ao contrário de muitas proteínas em pó, uma porção também contém uma grande quantidade de carboidratos para restaurar os estoques de glicogênio. "A composição nutricional do produto é excelente, por isso é ótimo para a recuperação pós-treino", disse um testador.