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Nutricionistas e gastroenterologistas ajudam a decodificar essa nova safra de chás, pílulas e poções que alegam desinchar.

Comercializados como cápsulas Beat the Bloat, pílulas Tight Tummy e Bloat Banishers, você pode encontrar suplementos anti-inchaço praticamente em todos os lugares, incluindo a farmácia ou corredor de farmácia em um supermercado. Se você já pesquisou ou falou sobre algo tangencialmente relacionado a gases ou inchaço, também pode ter rolado por um anúncio desses suplementos nas redes sociais.

Já uma indústria de quase US $ 164 bilhões, o mercado de suplementos como um todo deve crescer 9% a cada ano de 2023 a 2030, de acordo com estimativas em uma análise de mercado da Grandview Research. Isso, em conjunto com o fato de que uma proporção crescente de pessoas está interessada em todas as coisas relacionadas à saúde intestinal, significa que continuaremos a ver mais e mais opções de suplementos anti-inchaço disponíveis.

Mas o que são eles e são eficazes - ou mesmo seguros? Conversamos com especialistas para trazer as informações de que você precisa.

Em primeiro lugar, o inchaço acontece com praticamente todo mundo. "O inchaço é extremamente comum e existem muitas causas potenciais de inchaço", confirma Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologista de Charleston, Carolina do Sul e autor de The Fiber Fueled Cookbook. "Geralmente é o resultado de gases intestinais", algo que o americano médio experimenta cerca de 14 vezes por dia, de acordo com estimativas de especialistas da Johns Hopkins Medicine.

Qualquer coisa que cause uma sensação de desconforto em que a barriga parece cheia e apertada pode ser definida como inchaço, diz Bulsiewicz, e "uma leve quantidade de inchaço ou indigestão é comum, e não necessariamente algo para se preocupar".

O inchaço geralmente é causado por uma das cinco coisas, ou uma combinação delas:

Apenas cerca de metade das pessoas inchadas lutam contra a distensão da barriga, ou um abdômen maior do que o normal, durante o inchaço, relata o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.

O inchaço também pode se manifestar como inchaço das mãos e pés ou desconforto geral em torno de sua barriga, acrescenta Cynthia Sass, MPH, MA, RD, CSSD, uma nutricionista esportiva certificada em consultório particular em Los Angeles que consultou cinco equipes esportivas profissionais. e trabalha com atletas em particular.

Quer você os chame de suplementos anti-inchaço, suplementos para combater o inchaço ou tenha algum outro termo inteligente, eles geralmente são vendidos como pílulas, gomas, chás, desintoxicantes ou produtos de limpeza projetados para serem tomados antes ou durante as refeições.

Cada suplemento pode ter uma mistura diferente de ingredientes, explica Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, uma nutricionista esportiva certificada com sede em Miami. Eles geralmente incluem enzimas digestivas, ervas, probióticos, chás ou uma mistura desses ingredientes, e destinam-se a enviar mensagens ao corpo para fazer xixi ou podem ter propriedades semelhantes a laxantes.

"Essencialmente, eles devem ajudá-lo a digerir e quebrar melhor as refeições", diz Ehsani. "Alguns têm enzimas digestivas que o ajudarão a digerir proteínas, gorduras ou até açúcar do leite, como a lactase, que pode ajudar na digestão e reduzir o inchaço. Outros têm sementes de gengibre, hortelã-pimenta ou erva-doce, que são remédios totalmente naturais para ajudar a domar o inchaço. ."

A resposta curta: é muito cedo para dizer. "É difícil falar amplamente sobre suplementos anti-inchaço porque eles têm perfis de ingredientes muito variados", diz Bulsiewicz, e como não há pesquisa clínica para apoiar as alegações do rótulo, ele sugere cautela.

Ao contrário dos medicamentos prescritos e de venda livre, que devem realizar testes para provar a segurança e a eficácia antes de passar pela revisão (e potencialmente obter aprovação para entrar no mercado) pelo Centro de Avaliação e Pesquisa de Medicamentos do FDA, os suplementos dietéticos não são regulamentados pelo FDA. .

"Portanto, não há como saber se o que o rótulo afirma está neles, está realmente neles e em quantidades seguras", alerta Ehsani.