Melhores pós de proteína 2023 e o que procurar ao comprar

Encontre a melhor proteína em pó para apoiar seu treinamento com conselhos de especialistas sobre o que procurar e nossas notas de degustação

Embora poucos atletas amadores precisem de proteína em pó para apoiar seu regime de exercícios, pode ser uma maneira altamente conveniente de garantir que você tenha todo o combustível necessário para reparar e construir músculos após um treino.

Você pode supor que todos eles fazem o mesmo trabalho, mas não é o caso. O treinador conversou com o Dr. Daniel Fenton, diretor clínico e clínico geral da London Doctors Clinic, e Lily Chapman, treinadora de desempenho e nutricionista do site de treinamento digital P3RFORM, sobre as diferenças entre proteínas em pó, quanto preço importa e se elas contêm algum ingrediente que você deve ter cuidado com. Em seguida, avaliamos as melhores proteínas em pó usando os critérios de Fenton e Chapman e as provamos também, para que você tenha uma ideia melhor do que está comprando.

O conselho detalhado de Fenton está abaixo, mas aqui está sua conclusão: "Sugiro que você escolha um pó com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e alto teor de proteína. Embora você precise de todos os três para ajudar no desenvolvimento muscular, o equilíbrio é a chave".

A boa notícia é que essas três qualidades descrevem todos os suplementos em nossa seleção das melhores proteínas em pó abaixo.

Você pode confiar no Coach. Damos avaliações e recomendações honestas com base em conhecimento profundo e experiência no mundo real. Saiba mais sobre como analisamos e recomendamos produtos.

Assim que obtivemos informações sobre a proteína em pó de Fenton, examinamos a composição nutricional de cada suplemento por meio dessa lente. Em seguida, misturamos cada um em um shake de proteína e experimentamos, prestando atenção em como se misturava bem, na consistência resultante e - o mais importante - no sabor.

Experimentamos muitas proteínas em pó de todos os tipos, mas o tipo mais comum e popular é a proteína de soro de leite, que abordaremos aqui.

É ousado chamar seu produto de "padrão ouro", mas, neste caso, não é injustificado. Tem um preço razoável, com uma porção robusta de proteína, menos de 2g de carboidratos e 116 calorias por porção de 31g. Com 29 porções em cada pote padrão de 908 g, você não precisará substituí-lo com tanta frequência quanto os outros, e há muitos sabores para escolher.

Teste de sabor de chocolate duplo rico: Este shake marcou um avanço notável em relação a outras opções com preços semelhantes que experimentei, melhorando o sabor e a textura de seus rivais. O sabor de chocolate duplo rico tem um sabor mais decadente do que um suplemento deveria, e o pó também é bem misturado. Alguns shakes produziram uma bebida espessa e suave, semelhante a um milk-shake, que mascarou o fato de ter sido misturada com água. Apesar disso, não senti tanto peso no estômago quanto outras proteínas em pó que experimentei. —Harry Bullmore

Bulk é usado pelo boxeador peso-pesado Anthony Joshua - e se for bom o suficiente para AJ, há uma grande chance de ser bom o suficiente para você. Com a variedade de sabores disponíveis (incluindo oito chocolates diferentes), seu paladar com certeza vai agradar. Cada porção contém 22g de proteína, enquanto a inclusão de 5g de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) por porção é um belo toque a esse preço.

Teste de sabor de chocolate: Diz muito sobre uma proteína em pó se tiver um gosto bom com água pura. O chocolate Pure Whey Protein não precisou ser muito agitado para ficar macio e sedoso e o resultado foi uma mistura saborosa. Embora existam pós por aí com gosto mais parecido com um milk-shake de verdade, o resultado final foi muito bebível.—Charlie Allenby

Se você é fã de aulas de ginástica bougie e é sócio de uma academia de luxo, há uma boa chance de adorar Hermosa. O shake de proteína é voltado para o público do Lululemon/Barry's Bootcamp, mas é mais do que um símbolo de status. Os 21g de proteína por porção são quase iguais, mas seu sabor vale o preço sozinho. Embora seja um pouco calórico, você pode perdoá-lo quando o que você está bebendo tem um gosto tão bom.

Teste de sabor de chocolate: O pó misturou-se bem e deu uma sensação na boca suave e agradável. Mesmo com água, o shake tinha gosto de chocolate (em vez do perfil sintético que afeta alguns pós mais baratos) e sua riqueza só seria aprimorada com leite.—CA