Estas 11 vitaminas veganas são feitas com frutas e vegetais

Jardim da Vida/Instagram

por Charlotte Pointing

15 de maio de 2023

Cozinhar em casa usando muitos alimentos integrais à base de plantas, como vegetais, frutas, nozes e sementes, é uma das maneiras mais saudáveis ​​de comer, sugerem pesquisas. Mas convenhamos, para muitos de nós, nem sempre é possível preparar uma refeição repleta de nutrição todos os dias. Em 2021, uma pesquisa da OnePoll descobriu que cerca de 45% dos americanos sentem que estão ocupados demais para cozinhar. Se você nem sempre consegue alimentos integrais suficientes em sua dieta, outra opção é tomar vitaminas integrais à base de alimentos. Como o nome sugere, são cápsulas de vitaminas que contêm ingredientes derivados de frutas e vegetais reais, em vez de sintéticos. Quer saber mais? Nós temos você. Mas lembre-se: isso não é desculpa para deixar de comer frutas e legumes!

Simplificando, as vitaminas integrais são suplementos dietéticos feitos de alimentos integrais concentrados e ricos em vitaminas, como frutas, vegetais e grãos integrais. Isso pode ser feito em vez ou em combinação com ingredientes sintéticos, que geralmente são feitos em laboratório. Então, se você prefere que suas vitaminas sejam totalmente de origem vegetal, vale sempre pesquisar a marca e conferir o rótulo antes de comprar. "Suplementos que listam nutrientes individualmente, como vitamina C, ou usam nomes químicos como ácido ascórbico, são quase certamente sintéticos", observa Mary Jane Brown, PhD, da Healthline.

Antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou começar a tomar uma nova vitamina, é sempre melhor consultar seu profissional de saúde primeiro, especialmente se estiver grávida, amamentando ou sofrendo de uma deficiência nutricional. E é importante lembrar que tomar uma vitamina não é uma solução da noite para o dia para uma dieta pobre. "Escolhas inteligentes de estilo de vida são sua melhor garantia de saúde futura", disse Raul Seballos, MD, à Cleveland Clinic.

Mas, dito isso, as vitaminas, sejam elas sintéticas ou à base de alimentos integrais, geralmente são seguras para o consumo da maioria das pessoas. E algumas pesquisas sugerem que as opções de alimentos integrais podem ser melhores, pois são mais fáceis de serem absorvidas pelo corpo. "As vitaminas dos alimentos integrais podem ser mais biodisponíveis, o que significa que seu corpo as reconhece e pode usá-las imediatamente", disse Kara Collier, RDN, LDN, CNSC, ao Livestrong. Dito isto, eles tendem a ter concentrações mais baixas de vitaminas, portanto, novamente, é importante tratá-los como um suplemento à sua dieta, em vez de um substituto de vegetais.

Se você deseja começar a tomar vitaminas integrais, existem algumas marcas no mercado que oferecem várias opções diferentes.Para ajudá-lo a descobrir qual é o melhor para você, compilamos esta lista de 11 marcas diferentes para verificar - em nenhuma ordem específica.

O dispensário natural

Fundada pela defensora e atriz vegana Alica Silverstone, a linha de suplementos orgânicos à base de plantas da Mykind Organics é produzida por meio da popular marca de suplementos alimentares integrais Garden of Life. A linha tem muitas opções baseadas em alimentos integrais, mas se você deseja suplementar o cálcio, esta fórmula foi projetada para apoiar a saúde óssea e contém cálcio de 20 frutas e vegetais em pó diferentes, incluindo algas, brócolis, cenoura, tomate e espinafre.Saiba mais

Terraseed

Terraseed tem várias missões. Em primeiro lugar, quer ajudá-lo a nutrir sua saúde, e é por isso que criou um multivitamínico vegano eficaz e potente feito com uma mistura de ingredientes sintéticos e naturais como óleo de algas, amla (também conhecido como groselha indiana), alga marinha e líquen. Mas também quer combater o desperdício de plástico na indústria de suplementos, por isso suas embalagens são biodegradáveis.Saiba mais

Futuro tipo +

Feito com 42 frutas e vegetais, este multivitamínico da Future Kind+ visa apoiar a saúde digestiva e intestinal, além de fornecer um reforço de vitaminas (incluindo B12 e D3) para o seu bem-estar geral. Melhor ainda, eles são embalados em uma garrafa 100% reciclada.Saiba mais

deva

Spirulina, cominho preto, brócolis, cenoura, camomila e espinafre são apenas alguns exemplos do tipo de ingredientes à base de plantas usados ​​para fazer este multivitamínico da Deva. Se você precisa de um suplemento que não contenha ferro, a Deva também oferece uma versão sem ferro desta fórmula balanceada e sem origem animal. Saber mais