O PT de Halle Bailey compartilha seu regime completo de exercícios e dieta da Pequena Sereia

'Quando eu estava filmando, eu estava na melhor forma da minha vida'

Halle Bailey não se mexeu quando se tratou de treinar para A Pequena Sereia. Em uma entrevista com Kelly Ripa e Mark Consuelos para Live With Kelly and Mark, Halley – que interpreta Ariel no filme – disse que ela estava na “melhor forma de sua vida” (ao mesmo tempo em que revelava alguns grandes segredos do BTS sobre o filme). 26 de maio, FYI).

Acontece que a maioria de suas cenas subaquáticas foram filmadas com ela no ar. “Passei por muito treinamento de sereia porque passei muito tempo no que você chama de tela azul”, disse ela. 'Então eu estaria em um arnês e fios, basicamente, suspenso no ar, e teria que simular o movimento de natação.'

Mas ela finalmente conseguiu entrar na água. “Eu também estive na água por cerca de metade das filmagens, então foi uma mistura dos dois”, diz ela. 'Todas as cenas de água que você vê - o naufrágio, eu salvando Jonah [Hauer-King] - tudo isso estava em um tanque e foi muito divertido. Estava quente - graças a Deus - porque odeio sentir frio. Odeio água fria.

Se você é um de seus 5 milhões de seguidores no Instagram, saberá que ela não treina apenas antes dos filmes - ela sempre gostou muito de fitness e costuma postar vídeos e fotos de exercícios, e ela parece tão forte. Aqui está tudo o que sabemos sobre sua rotina de exercícios e dieta, incluindo mais sobre sua preparação para A Pequena Sereia.

Para A Pequena Sereia, Halle recrutou Sana Shirvani, uma personal trainer das instalações de otimização de saúde e bem-estar de Londres. Sana nos conta que uma parte fundamental de sua rotina de treinamento era o trabalho central e o 'fortalecimento dos músculos do pescoço de Halle', já que ela passava muitas horas suspensa no ar, onde também era obrigada a cantar.

"A força do core é muito diferente de um conjunto visível de abdominais", diz Sana. 'Era importante para o elenco ter a aparência do papel, mas também ser capaz de filmar por horas em um equipamento. Como as sereias não têm pernas, elas dependem fortemente de seu núcleo e da força das costas para segurá-las. Isso exigia uma enorme quantidade de força abdominal, bem como uma enorme quantidade de força nos extensores das costas.

'Eles também precisam ser capazes de cantar/dançar e atuar enquanto estão nas plataformas. Embora os músculos do pescoço sejam frequentemente negligenciados nos programas tradicionais de treinamento de força, eles desempenham um papel crucial no fornecimento de estabilidade, suporte à boa postura e redução do risco de lesões relacionadas ao pescoço. Usamos uma variação de isometria do pescoço e métodos baseados em resistência, que envolvem a aplicação de resistência sem realmente mover o pescoço.'

Halle e Sana fizeram exercícios de força e condicionamento cinco a seis vezes por semana para deixar Halle 'mais forte, em forma e ágil', e Sana também ajudou Halle a acertar sua nutrição. Além de implementar uma dieta balanceada, ela calculou a ingestão calórica ideal de Halle e as divisões macro para 'manutenção' (ou seja, não perder ou ganhar peso).

Na mesma entrevista com Kelly Ripa e Mark Consuelos sobre A Pequena Sereia, Halle acrescentou: 'Quando eu estava filmando, estava na melhor forma da minha vida', disse ela. 'Era tipo, intenso, todos os dias, às 4 da manhã, academia, depois acrobacias, depois entrava na água; foi, tipo, muito.'

Você leu certo - 4 da manhã começa. Não temos certeza se esse é um hábito normal dela e, como sempre dizemos, o horário de treino que você pode seguir é o que você deve fazer (adereços para quem consegue manter um início regular às 4 da manhã).

Leia o que aconteceu quando um influenciador de fitness se comprometeu a treinar às 5 da manhã todos os dias durante uma semana.

Em uma postagem recente no Instagram, Halle compartilhou que ela é grande em ioga quente. Ela legendou: 'Hot yoga chutou minha bunda.' Há muitas recompensas a serem colhidas ao passar de cão descendente a dançarino em um estúdio quente: 'O calor pode aliviar a rigidez das articulações, aumentar a circulação sanguínea, estimular o sistema imunológico e liberar endorfinas, que comprovadamente aliviam a dor', Genny Wilkinson-Priest, Gerente de Yoga da triyoga nos conta. 'Não é apenas seguro, é curativo.'

Em um vídeo de perguntas e respostas postado em seu canal do YouTube em setembro, Halle respondeu às perguntas dos fãs sobre a intensidade de seu regime de treinamento para A Pequena Sereia e a parte mais difícil de interpretar Ariel.